哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
2024-08-02 15:11:07 来源:健康中国微信公众号 作者:梁异 责任编辑:梁异 2024年08月02日 15:11 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:2024年8月1—7日是哺乳第33个世界母乳喂养周。今年的妈妈活动主题为“支持母乳喂养,共建生育友好”。何高?北京市某某电气运营部
产假结束,效背意味着哺乳妈妈开始要去上班,奶世喂奶等生活节奏都会有变化。界母想实现高效背奶,乳养“背奶妈妈”需要提前做好准备,哺乳并掌握正确的妈妈背奶、喂奶方法。何高
提前做足功课
返回职场前,效背?北京市某某电气运营部“背奶妈妈”要与孩子的奶世照护者达成喂养孩子的共识,以适应返回职场后吸奶与喂养方式的界母变化。
准备好要用的乳养物品。吸奶器、哺乳储奶容器(储奶瓶或者储奶袋)、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫等。
提前储存母乳。上班前,先学会吸奶和储存母乳的方法,提前把母乳储存在冰箱里。上班后,可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳;下班后,再亲自哺乳。
在工作场所找到合适吸奶的地点。上班前,要提前与单位沟通,熟悉重返职场后的工作安排。到了工作场所后,要找到适合吸奶的地方。
合理安排吸奶时间。一般早上出门前可以亲喂孩子1次。到达工作场所后,最初可以根据之前亲喂母乳的频率,至少每3小时用吸奶器吸奶1次,最多不超过6小时。通常在工作期间,可以计划吸奶1~3次,单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很重要,不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
储奶袋使用有讲究。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4,以避免结冰时胀破;在密封储奶袋之前,应确保排出袋内的空气,以减少细菌滋生;在储奶袋表面标记好储存的日期和奶量;放入冰箱后,要按照储奶袋“先进先出”的原则使用,也就是先用最早放入冰箱的奶,要保证奶都在保质期内使用。
回家后要继续亲自哺乳。建议在下班之余的时间,在家里至少哺乳3次。这样做对宝宝和妈妈都有好处,宝宝能够吃到妈妈的乳汁,妈妈能够排空乳房、继续产奶。
牢记注意事项
吸奶前,先洗净双手,然后把吸奶器调成按摩模式刺激出奶阵(频繁吸吮母乳的过程,会促进妈妈体内催乳素分泌,催乳素引发喷乳反射),再换成吸乳模式,提高吸奶效率。
正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里,再放入冰箱中冷藏或冷冻储存。注意,母乳在室温25摄氏度的条件下可保存4小时;在冰箱冷藏(4摄氏度)的条件下,保存不要超过48小时;在冰箱冷冻(零下20摄氏度)的条件下,保存不要超过3个月。
加热母乳的方法要得当。冷藏或已经解冻的母乳装入奶瓶后,可以放在40~45摄氏度的温水中加热5~10分钟,使母乳温度达到40摄氏度左右。如果是冷冻的母乳,在不急用的情况下,可以提前一天放于冰箱的冷藏层自然解冻后使用;如果着急使用,可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。
注意,加热后的母乳不能再次冷藏,也不能重复加热,以避免污染母乳或破坏其中的营养成分。不能用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。
“背奶妈妈”返回职场后可能存在工作忙碌、压力大等问题,要及时寻求工作单位及家人的帮助,缓解压力,保持良好的心情。另外,注意多摄入水分。
作者:辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠
审核:国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京妇产医院主任医师 游川
大连医科大学附属第二医院主任医师 王丽霞
策划:谭嘉 王宁
(健康中国微信公众号) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
- 来源:现代快报 现代快报讯记者 是钟寅)中国地震台网正式测定:9月18日20时08分在安徽合肥市肥东县北纬31.98度,东经117.60度)发生4.7级地震,震源深度12千米。事发时,不少合肥市2024-09-21
- 来源:北青体育 卢浮宫收藏月映五环照 在巴黎的夜幕中,满月藏于奥运五环的经典瞬间成为不少人的记忆 这张照片也被卢浮宫收藏,悬挂于馆内 tyx)点击进入专题: 2024年巴黎奥运会2024-09-21
- 当地时间8月10日傍晚,巴西圣保罗州民防部门表示,巴西沃帕斯航空2283号航班空难中62名遇难者遗体已全部找到,其中50具遗体已转移至圣保罗法医中心。 当地时间8月9日,巴西沃帕斯航空公司一架客2024-09-21
- 泉州石湖码头。 何陈文摄 非遗传承人张红萍在制作泉州木雕。 杨小玲摄 泉州丰泽举办文旅活动,展示非遗簪花。 庄丽祥摄 泉州晋江,老师带领学生体验非遗刺绣。 谢贵明摄人民视觉) 泉州2024-09-21
- 北京市气象台9月18日11时发布:今天下午北京多云间晴,北转东风二三级,最高气温29℃;夜间多云,山区有零星小雨,东转北风一二级,最低气温21℃。今天夜间山区有弱降雨,请注意防范;明天夜间至后天白天将2024-09-21
- 8月9日消息,美国电动汽车制造商特斯拉本应在本周四8月8日)展示自动驾驶出租车,这是公司首席执行官埃隆·马斯克Elon Musk)早在今年4月份就定下的日子。但就在当月,特斯拉标榜的“完全自动驾驶”F2024-09-21
最新评论